Cansaço, sono excessivo e falta de disposição? 🤔
Esse é o mal de muitas pessoas, hoje em dia, não é mesmo?!😥
Normalmente, esses sintomas estão totalmente associados com o estresse e a sua rotina de vida corrida.
Aí vão algumas dicas para ajudar:👇👇👇
– Pausa saudável: busque, todos os dias, fazer algo para você, para relaxar, para se desconectar. Pode ser um banho demorado, uma saída com os amigos ou esposa ou qualquer outra coisa que goste e faça você recarregar as energias.
– Planeje o seu dia: anote tudo o que você precisa fazer de mais importante e vá seguindo essa lista, sem desfocar.
– Respire: duas vezes ao dia, pare e faça 10 respirações para melhorar a oxigenação do seu cérebro e a circulação sanguínea do seu corpo e aliviar o estresse.
– Não pense nos problemas que podem acontecer: foque apenas nos problemas que você tem hoje e o que você pode fazer hoje. Se preocupar com algo que PODE acontecer só aumenta a ansiedade, o estresse e não resolve nada.
– Detox eletrônico: à noite, tente sair um pouco das redes sociais e internet. Aproveite mais o jantar com a família, abrace e brinque com o seu cachorro, leia um livro. Muita informação acelera o cérebro.
– Pensamentos positivos: ao deitar na cama, foque os seus pensamentos em coisas boas, em viagens que deseja fazer, relembre lugares que te marcaram. Neste momento, você não irá resolver nada, pensar em tudo o que precisamos fazer no dia seguinte prejudica muito o nosso sono.
– Hábitos saudáveis: foque em uma alimentação saudável e faça algum exercício, pelo menos, 3 vezes por semana.
Tente por uma semana que você já verá o resultado.